jak robić

Wiesz, pasuje mi, bo nie mam już ani czasu ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś. A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18? Zmieniony [...]

kilka kg w 3 tyg? Na poczatku lipca mowisz ze wyjezdzasz wiec po cholerke chcesz robic cykl? Nie oczekuj kilku kg w 3 tyg! Jedz wyszalej sie, popij sobie i jak przyjedziesz to zrobisz pozadny cykl 4-8 tyg!

[...] czasu na rozmowy, dzieki którym przerwy miedzy seriami sięgają 10 minut. Trening powinien trwac nie wiecej niz 1,5 godziny (poczatkujacy w godzine sie powinni wyrobic) 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenowac ? Najlepszy przedzial to godziny 12-17 5. Czy jak bede trenowac 2x dziennie to beda lepsze efekty? Nie! Trening nalezy robic raz,a [...]

jak robisz 12/10/8/6 to pownnes stosowac progresje a jak masz 10/10/10 to powinnes robic stałym ciezarem !

Idz na silownie, zawsze z ludzmi razniej i lepiej bo moze ktos poprawi technike i cos podpowie, jak chcesz w domu cwiczyc to potrzebujesz sztangi, sztangielek, obciazenia i laweczki z oddzielnymi stojakami by moc przysiady robic

Kiedyś propa biło się co 2 dni, człowiek puchł aż miło, nikt nie myślał żeby robić w ogóle jakieś badania, bo gołym okiem było widać, że wszystko jest ok. Wałują wszystko jak idzie i taka jest prawda, a ci którzy twierdzą, że propów się nie podrabia, maja z tego poprostu korzyść. Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam panowie. Zmieniony przez - [...]

[...] Jest już lepiej ? Po prostu machnąć bica z tricem ? A co do stażu: jest niewielki, ale wolałbym jednak robić jedną grupę mięsniową (albo nie jedną, ale jak najmniej) na dzień, bo wtedy mogę się na tej grupie bardziej skupić. 2. Hm, no w sumie to, czy plan jest na siłę, zależy tylko od obciążenia i serii... ale wolałem [...]

a co byscie powiedzieli na enan lub prolo i npp ? nie chce mi sie e2d strzalow robic. pozniej dupsko boli jak skjurwisyn

_Knife_, więc jak? To się powinno robić stacjami, z przerwami? Stacja 1: THRUSTERS 5 X 5-10 Stacja 2: WL 5 X 5 Stacja 3: DRĄŻEK 3-5 X MAX. Stacja 4: WIOSŁOWANIE v-uchwyt 5 x 10-15 Stacja 5: MC 5 X 5-15 Czy normalnie... najpierw Thrustery, potem WL, itp.? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2009-09-13 16:40:53

Sorki ze jeszcze zawracam głowy ale mam jedno pytanie jezeli moje skoki ciezaru są małe (od 1 kg do 3 kg ) jeszcze siła nie ta, czy robic skoki ciezaru co trening czy moze co dwa aby ten skok był wiekszy jak radzicie?? Pozdro

Działanie domowego ZMA nie jest takie samo jak orginalnego, poniważ org zma to hellaty sa lepiej przyswajalne przez organizm a z domowej robote nie są helatami i nie da sie zrobic tak dobrze dobranej dawki jak w org. Jesli koniecznie chcesz robic sam to : 2 tabs filomagu b6 + 2 tabs zincas forte + 2 tabs b-compositium. Wszystko dostaniesz w aptece

Ok rozumiem. A jak wygląda sprawa z przerwami między seriami i cwiczeniami? 25-30s/60s? No i czy warto robić wolne serie ekscentryczne oraz dynamiczne koncentryczne?

ok, ok ale jak tym wyciagiem ? moge robic max ?

Gotowca nie dostaniesz. Jakie plany przerabiałeś ? Jak chcesz mase robić bez diety ? Pzdro

ja kiedys tez miksowalem surowe bialka, czasem także z żoltkami i Atomic poradził mi żeby jednak ak nie robić bo surowej jajko jest ciezko przyswajalne a jak do tego doda sie jeszcze cukier to wogole bomba. tak wiec jesli nie chcecie obrastac w tluszcz to lepiej sciac bialko przed zjedzeniem. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

Ołów na złomie jeśli sprzedajesz to jest po około 3,5zł czyli jak bedziesz chciał od gościa kupic to pewnie zaśpiewa Ci kolo 5zlotych;/ wiec sie nie oplaca robić ciazarków... Albo wyczaj jak ktoś bedzie na skupie sprzedawał ołow i kup od goscia bezposrednio dajac mu 3,5 ja tak zrobilem ale wtedy olow byl tańszy bo po 2,5 ja płacilem...

mmmmm123. Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to przy odpowiedniej diecie buduj masę. Jak już uzyskasz odpowiednią masę to z kolei przy odpowiedniej diecie redukcyjnej zacznij treningi na rzeźbę. Nie staraj się robić wszystkiego na raz. Wszystko o swoim czasie a wtedy będą efekty. Pozdrawiam

Jak na 15 latka to byk z ciebie :-o napewno chcesz robić mase przy wadze 80 kg?

jak masz 15 lat, 180 i 80kg to niestety jesteś gruby.. Masę chcesz robić to dieta, dieta dieta i aeroby, ale w wieku 15 lat, dieta +aeroby silownia poczekaj rok. zdr.

mozna stosowac caly czas, ale jak wiadomo organizm sie do wszystkiego przyzwyczaja, wiec warto czasami robic jakies przerwy lub stosowac zaminnie suplementy.